跑步怎么样才算是正确的？

就是不明白跑步时候脚掌是哪先着地的？
! s$ G" v# z# u/ t. u脚跟还是脚掌？
有的说力慢慢传到脚掌，那这样哪个先着地啊？
脚跟先会伤了脚踝
我觉得很矛盾
* A) J" a+ Z( W- O) I所以有没有系统说一下
  V" V: z5 U! `1 T有群吗
. n, |  g, A% p3 }谁帮我拉进去一下方便讨论309013314

哇，连跑步都有姿势？

行家快快来解答，我也了解了解

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1 x, e5 g  n! m) h- ?

6 R+ _6 `- x7 `2 v买双好的跑步鞋，跑起来~

看过了
. R! `9 ^1 q& E8 E感觉还是没有想要的答案啊

我一定要回答到你满意

2 i, l8 U( w5 x9 [1 r$ X. K　　跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。
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! S+ V& ^- t% Q9 W我建议鞋子有前后减震的，起码脚跟有一个减震的。跑前做好热身，哈哈，跑步也要热身。一般的运动量是不会受伤的。

关注理论的同时，实践一下。回来我们再探讨。

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欢迎交流，共同进步

首先跑步的话需要一双鞋底弹性很好的运动鞋，带气垫或有减振装置的更好！跑步最理想的的是脚跟先着地再过度到脚尖！人的根骨和距骨之间是有有韧带和肌肉做为减震的！

我快跑时都是前脚掌着地，脚跟不着地的！！！！！

馒跑时脚跟先兆地，快跑时脚尖落地