锻炼后肌肉有胀的感觉

我锻炼后第二天肌肉有时候都不会有酸痛的感觉，但是会有胀的感觉，最明显的是手，脚，小臂，小腿。有时候手臂和手掌会有麻的感觉，大家会有吗？

酸涨痛都有，麻没有。你是不是缺营养，特别是微量元素

锻炼后次日目标肌肉感到疲劳和酸痛是正常的，不过麻，确实没经历过哈。

jerry 发表于 2013-10-15 13:12
酸涨痛都有，麻没有。你是不是缺营养，特别是微量元素

' I. J! `) U4 ]- u, y' r' a% N那要补充啥营养啊

看风 发表于 2013-10-16 17:49
那要补充啥营养啊

( y$ ~- @' z  c$ z训练：降低强度。做好热身和拉伸。
8 \" \( }5 V  S: ^营养：蛋白质，微量元素。特别是锌镁。
休息：按摩，推拿，睡足。
  }: ]: b* w; V* G) S
食物：禽肉鱼奶蛋，核桃，多吃新鲜的蔬菜水果。
营养品：蛋白粉，肌酸，支链氨基酸，多维元素片。
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jerry 发表于 2013-10-16 17:55
训练：降低强度。做好热身和拉伸。
营养：蛋白质，微量元素。特别是锌镁。
休息：按摩，推拿，睡足。

Jerry，你是额滴偶像

看风 发表于 2013-10-16 18:01
7 G* Z2 Z2 X" d7 nJerry，你是额滴偶像

不是呕吐的对象吧，哈哈

0 s5 p: l& N5 x+ h循序渐进。

循序渐进。