求健身大神给制定一个健身计划

路人 · 发表于 2013-10-16 08:27

本人，男，23，身高177CM。现体重60KG，看上去不算瘦。希望锻炼出人鱼线跟豆腐块的胸肌。对二头有点长条形就好。望大神给制定一个每周4~6练得健身计划。感激不敬。。。。。

超超` · 发表于 2013-10-16 11:26

加强力量与有氧训练+限制日常饮食+加强腹肌训练=小肚子下去+腹肌凸显

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