关于垃圾食品饿想法

像汉堡炸鸡这样的食品之所以被称为垃圾食品，是因为热量高，一般人吃了容易长胖，但是像我们这样健身的人，每天都消耗很多热量，是不是这样的食品对我们来说就不是垃圾食品了呢？

还是垃圾食品

5 D2 ]+ ?4 ]" _+ _, F$ s碳水化合物确实具有两面性。它们是增长肌肉所必需的，但如果过度摄入会导致脂肪积累增加。其中的关键就是摄取的时间要正确，这样它就能够帮助增加肌肉，而不会引起身体堆积脂肪。
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      科学证明：你在训练之后，摄取的碳水化合物的数量可能或应该比一天中其他时间都要多。在艰苦的训练之后，增加碳水化合物的摄入能够阻止蛋白质的流失，防止睾丸激素下降，使荷尔蒙氢化可的松的异化（它可损害肌肉）速度变慢。

9 Q9 q# G  D4 n6 z$ D0 V      如果想要增长肌肉，在训练后，每磅体重要摄入至少0.5~0.8克碳水化合物。对于一个体重82公斤的训练者来说，就要摄取90~144克碳水化合物，或者粗略计算是2~3两熟米饭或意大利面条。不全吃这些行吗？你当然可以选择一杯碳酸饮料。

的确，对增肌的人来说，是需要为身体摄入高热量的食物。
但你知道的，炸鸡，汉堡，热量高，口味好，吃着方便，可是会包含一些劣质油，变性的蛋白质。。。。这对身体并无益处哦

炸鸡，汉堡，热量高，口味好，吃着方便，可是会包含一些劣质油，变性的蛋白质

超超` 发表于 2013-10-19 09:38
1 M- x2 E1 h) M, H) h0 T6 y( Y; u的确，对增肌的人来说，是需要为身体摄入高热量的食物。
8 u8 P5 I. U1 M) y% O但你知道的，炸鸡，汉堡，热量高，口味好，吃着方 ...

了解，那以后可以自己做汉堡，就可以避免劣质油和变质蛋白质了。 ：）

看风 发表于 2013-10-20 15:46
了解，那以后可以自己做汉堡，就可以避免劣质油和变质蛋白质了。 ：）

) b( C) m$ g% r( U好想法，我经常这样准备加餐。面包片夹上煎蛋，鸡胸肉，蔬菜片，抹上浓的炼奶。很好吃哦

超超` 发表于 2013-10-20 19:19
好想法，我经常这样准备加餐。面包片夹上煎蛋，鸡胸肉，蔬菜片，抹上浓的炼奶。很好吃哦

我也做过，不过我是自己炸的猪排，然后用西红柿和黄瓜，在加一些沙拉酱。