好久没来，现在努力练型，大家一起努力，大神们多多指教

654321123 · 发表于 2013-11-7 21:57

大家好，大家一起努力，我的肉肉是分开的，那个大神懂，就是肉很松，现在脂肪已经低了

阿列克莎 · 发表于 2013-11-7 22:17

有腹肌哦。

jerry · 发表于 2013-11-7 23:31

哈哈这个要把训练内容曝光一下，练的不错。

654321123 · 发表于 2013-11-8 10:17

jerry 发表于 2013-11-7 23:31 , `/ V8 G n; ]) E( v6 h; }* |* J
哈哈这个要把训练内容曝光一下，练的不错。

谢谢站长，现在主要想练体形了，练太大块，女孩不喜欢，哈哈，第一天是练胸，第二天是练背，第三天是练三角肌，第四天是练三头二头，第五天是练腿，腹肌天天练，然后休息一天，就是一循环。练肌肉，主要是感觉，没有上什么大重量，感觉对了就好，不管重量，还有，尽量杜绝吃一切高脂肪，高糖分的东西。

654321123 · 发表于 2013-11-8 10:18

阿列克莎发表于 2013-11-7 22:17
, q: Y! B; }0 r7 C6 }) E/ |) M有腹肌哦。

谢谢，大家一起努力，微笑

动力机车 · 发表于 2013-11-13 15:59

楼主加油！任何人的进步对我都是激励！！

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