新人一枚。

这是我练习两个月，每天只有晚上练。时间也不长，我176.   60KG，左胳膊受过伤，肌肉变形了。怎么练都比右边的肌肉小，  小弟很想学习胸部练习，网上的视屏图解等等，都看了自己练的时候感觉胸部没有多大的用力。还请各位师傅讲解，                                                                                                                                                                                                                                         

{:soso_e179:}

两个月有这样的成果已经非常好了。建议把背阔肌练出来，然后肩部加强。这样看上去就是倒三角。现在看上去是一棵树，上下直直。

坚持就会有成果

( d+ B6 z% I) t: k& k+ G1 K

意念问题值得重视，从小重量开始，用心感受目标肌肉的发力，记住，你的目的是用健身工具刺激目标肌肉，而不是举起重物。

jerry 发表于 2013-12-2 07:55
' L6 W9 O9 r2 o. }两个月有这样的成果已经非常好了。建议把背阔肌练出来，然后肩部加强。这样看上去就是倒三角。现在看上去是 ...

哈哈  比喻的太好了

lawyer_1986 发表于 2013-12-3 16:50
; R9 e5 Y6 q; P5 K$ t2 i' k4 x他这样的，要搭配服用增肌粉、蛋白粉之类的吗？

吃营养品，对增加围度有好处