2013年12月28日签到帖－没借口

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　　最近发的科学训练6集教学视频，和后续的科学健身6周计划，有不少健友跟着这个计划锻炼。甚至每天等着我发计划贴，跟着练。每天的计划都不同，第一周是对初学者加强筋骨的训练，属于适应性训练。后面强度会增加。希望大家在计划帖下面跟帖自己的训练日记。

+ j8 x4 L6 j  E+ t3 g0 d& q（看懂这张图你会震撼，No Excuses.没有借口。）
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, Q$ t5 V: m% c　　即使喜欢健身的朋友，有时候也会不在状态，并停止锻炼。分享一些保持健身动力的方法：
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1.时间。不要总是把时间给别人 ，比如孩子，夫妻， 同事，客户等等。一定要每天留出一点时间给自己健身。男人对自己好一点。
& T' U8 S& ~/ i2.奖励。给自己设置尽量低的目标，每次坚持健身达到目标，就奖励自己。当然我希望你的奖品是我这的PF营养品。
3.健身小伙伴。如果你有经常一起锻炼的小伙伴，那么恭喜你了，你坚持健身的概率大大增加。如果找不到，那只能让精彩健身网作为你的小伙伴了。
4.教练。如果你请教练，那是最佳捷径。和教练约好的时间，你必须得去。
5.写日记。跟着计划贴写日记吧。坚持健身。
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还有什么好方法，请健友交流讨论。
' q! F3 G: N/ u! ~( U; H  h还有今天要继续投票啊~　http://haier.umiwi.com/?click=208/
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还有一个是对赌，朋友赌你练不成，你非要练成不可，争一口气

投票差距很大了

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