减脂期水果怎么吃？

现在的计划是早上起床早餐。
一小时后跑步
下午锻炼。
. f5 x" \1 B: C  j, T4 g9 H; }; M: `/ U我想问下。水果的话应该在什么时候去吃比较好呢？？
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我去水果批发市场买了40斤的橙子，现在一天吃到晚。
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早上一个，上下午加餐各一个，晚上N个。

一般餐后我不吃水果。我觉得餐后立即吃水果不是好习惯。

jerry 发表于 2014-1-20 13:31
我去水果批发市场买了40斤的橙子，现在一天吃到晚。

( o$ _) V. u' @0 a早上一个，上下午加餐各一个，晚上N个。

对对。然后jerry我想问你一下。对于减脂的人来说。
% @& ?! h+ f4 U% `4 f. m& @+ ?6 b我训练前和训练后饮食要怎么吃好呢？

hizill 发表于 2014-1-20 14:12
2 e9 }; ?* u& g& f! E对对。然后jerry我想问你一下。对于减脂的人来说。
我训练前和训练后饮食要怎么吃好呢？

1 d# B# W2 y0 K8 D. i8 p训练前吃点容易消化的食物。训练后蛋白粉。

水果餐前吃.随便吃.要多样化.

jerry 发表于 2014-1-20 14:53
训练前吃点容易消化的食物。训练后蛋白粉。

! w+ Y  w  u9 a3 a( |& f那训练后需要马上补充糖分么？比如训练半个小时以后吃个苹果

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36
; y4 Y! q4 Y# P, Z. ~7 r/ @% L+ J水果餐前吃.随便吃.要多样化.

$ A% S! @5 }6 g  J4 ^% x" V/ k2 X好的！！
今天就是这么做的！

hizill 发表于 2014-1-20 18:39
那训练后需要马上补充糖分么？比如训练半个小时以后吃个苹果

4 q. i) L3 D! e这个糖，一般指血糖，面包水果等都可以补充血糖，当然吃葡萄糖最直接。
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你问的挺深入的，其实普通人锻炼只要在训练前后适当补充些碳水化合物，锻炼后补充蛋白质，就足够了。
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" ?4 U4 x4 c& _) D" U* }9 z6 W碳水化合物可以是面包香蕉燕麦蜂蜜等等。

/ d  y5 o. K& D+ h' u7 d8 q蛋白质可以是鸡蛋白，鸡胸肉，牛奶等。训练后喝PF蛋白粉吸收快，喝了有饱腹感，减少了碳水化合物的摄入，有利减脂。

健身保安 发表于 2014-1-20 18:36
! y) w$ C) L% w; d" B* {水果餐前吃.随便吃.要多样化.

还买了车厘子，阿克苏苹果，过年前再去买点其他，丰富一点~

2 t9 T$ Q; \, q猕猴桃不错，但是吃腻了。香蕉不能放，随吃随买。

jerry 发表于 2014-1-20 19:43
! g8 ], l2 R3 G- Z8 Y这个糖，一般指血糖，面包水果等都可以补充血糖，当然吃葡萄糖最直接。
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0 g% G' o; P& S# I你问的挺深入的，其实普通人锻 ...

/ B( P% s, T% X% Q5 V+ v! P恩恩。谢谢jerry。