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硬客健身»健身论坛 › ≡ 健身区 ≡ › 交流灌水 › 想增肌~~该如何做？

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查看: 611|回复: 3

想增肌~~该如何做？

ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-2-13 20:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

之前因为减脂所以每天慢跑1小时，再做半小时重量运动，现在想增肌了，需要改变运动模式吗？

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jerry 发表于 2014-2-13 20:51 | 显示全部楼层

改为器械1小时，有氧半小时。营养保证蛋白质。睡足！

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超超` 发表于 2014-2-14 09:18 | 显示全部楼层

以作器械为主，有氧只在休息日安排30分钟之内就好，一星期安排1-2次。

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楼主| ξ但ㄨ丁oo 发表于 2014-2-15 18:29 | 显示全部楼层

非常感谢两位的建议~

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