求几个腹部高效减脂动作

花弄月 · 发表于 2014-2-20 00:25

身上哪都没长肉，就是肚子上的脂肪层层加厚（上班基本是坐着的，）求几个腹部减脂的动作，饮食方面清淡居多

jerry · 发表于 2014-2-20 02:41

饿，我正饿着呢，想露腹肌，就得忍饥挨饿。

腹部减脂，任何腹部动作都是浮云，必须得饿。你2天不吃饭，就能少1斤。哈哈

锻炼前PF肌酸丙酮酸盐、锻炼后PF全衡乳清蛋白粉，无淀粉饮食。

xx394964862 · 发表于 2014-2-20 21:49

悬挂举腿，下斜举腿，平板支撑

花弄月 · 发表于 2014-2-20 23:28

本帖最后由花弄月于 2014-2-20 23:35 编辑

额哦,如果我现在练腹部，是否脂肪会练成肌肉，导致腰围增粗？还是一边减脂一边做些腰腹动作比较好，还是等脂肪减完在练腹肌？

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