请教高人，帮帮忙啊

歲月@無）聲。 · 发表于 2014-3-5 22:14

我现在在健身减肥，晚上八点多开始，先是半个小时的有氧，然后进行腹肌，胸肌等的计划训练，总共大约一小时多一点，而且晚上不吃饭。这样会不会效果更好点？我174cm，现在80公斤，我想等减到72公斤后，在进行健身后的营养补充，这样对不对？

jerry · 发表于 2014-3-6 12:31

这样不对，不管减脂增肌，都要补充营养。

而且可以同时进行。

歲月@無）聲。 · 发表于 2014-3-6 21:52

0,谢谢啊！

歲月@無）聲。 · 发表于 2014-3-6 21:54

jerry 发表于 2014-3-6 12:31
' f) r) _6 Q& z m这样不对，不管减脂增肌，都要补充营养。/ @" t6 y, v* C7 a# B

c% x( a' q2 y而且可以同时进行。

噢，谢谢你啊！

jerry · 发表于 2014-3-6 22:33

歲月@無）聲。发表于 2014-3-6 21:54 $ x" @ u! F9 A' u; |
噢，谢谢你啊！

期待你的成功~

超超` · 发表于 2014-3-7 08:22

你是想减脂吧？
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

歲月@無）聲。 · 发表于 2014-3-11 21:57

超超` 发表于 2014-3-7 08:22
2 [) G# E( b: |% B) G- F! v, d( l你是想减脂吧？9 J J; F1 N8 W9 `* J2 w; j
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

我是先有氧后器械。这样行不行，我感觉这样似乎更有效！

超超` · 发表于 2014-3-12 09:57

歲月@無）聲。发表于 2014-3-11 21:57
6 T7 Z# W9 J8 G- H4 F+ {: y7 y我是先有氧后器械。这样行不行，我感觉这样似乎更有效！

先器械会提前消耗体内糖原，事半功倍

歲月@無）聲。 · 发表于 2014-3-16 22:25

超超` 发表于 2014-3-12 09:57
, ` u. a" H% {( j' g0 t g先器械会提前消耗体内糖原，事半功倍

谢谢谢谢！！

蜻蜓飞舞 · 发表于 2014-6-10 08:39

超超` 发表于 2014-3-7 08:22
! b0 Q2 z1 t$ ?& l8 I# I" X# H. R你是想减脂吧？5 k+ S0 z9 v9 P: l
先器械后有氧，限制饮食不是饿肚子。

赞成。这样减脂有效，而且不易造成皮肤松驰

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