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我也是175，83公斤，36岁
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具体怎么练，要体测后才能制定适合的锻炼方法。
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在没有详细了解的基础上，只能大概说说了。5 Y H: x" R n8 e1 m( f- c- |9 g
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循序渐进，注意安全，防止运动损伤。用较轻的重量，较低的强度，先把动作学会。对你来说有氧训练可以少些，在训练前后跑个10分钟左右即可。器械训练控制在1小时内。1 e4 {1 m" E3 O: H2 K9 m1 @
+ F% r. w# N/ t6 Y3分练7分吃 对你来说适用。不要越练越瘦了。一日多餐，保证蛋白质摄入。休息好，每天保证8小时睡眠。8 f5 k/ T* {7 X
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IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡