【对比】自觉得还是变了不少

今年初，下定决心要把腹肌练出来。
: q4 G- S& T" `$ `& V: W( N" {1 W从1月份开始，就坚持着每周至少去健身房5天（平均2小时）

  X1 t: @3 i/ t8 W4 j# b6 {% n我头像就是我以前的样子，  下面看现在：
$ N- s- ~% o0 ^# K7 q, u
9 y3 F6 w4 D* P
/ y9 y8 B0 F1 L& a1 q6 A  u本人目前 1 3 5 做45分钟有氧，
+ L* O4 F9 t2 v+ M- {
2 4  就做 力量训练。      

每天都练腹部，手臂，胸肌。

目前还是减脂中，每天都照一张腹部， 等什么时候腹肌明显了，在一一上传。

如果我做的方法有不对的，请大家提出来。
1 ?- g" `! [( H; u* d: ?

参照别人，来改变自己！

有型有款，同一块肌肉不需要每天练习 。
: _; n# O/ t" @  ?0 N4 f我个人认为除了腹肌以外。

abs-man 发表于 2014-3-29 08:31
有型有款，同一块肌肉不需要每天练习 。
& A# k+ Z7 q; d) @% s3 Z我个人认为除了腹肌以外。

之前我也是，就每天腹肌。
' N( f4 q) {  _' N$ f不过后来有一位朋友告诉我，他每天都练手臂，胸肌。
（他的体形是我的两倍）  
我就参考到他的意见
只要痛得不厉害，我每天都锻炼这几个肌肉，
+ C+ b0 k* w0 R2 j+ ~) e3 z! |两个月后，健身房教练都说我进步大。
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所以觉得还是有用处。

健身需毅力！ 发表于 2014-3-29 17:47
之前我也是，就每天腹肌。
不过后来有一位朋友告诉我，他每天都练手臂，胸肌。
（他的体形是我的两倍） ...

4 j, p1 l, I% g: L1 u- ?8 X  F6 U嗯，那就坚持吧，找出适合自己的路

健身需毅力！ 发表于 2014-3-29 17:47
2 t$ b5 _- @6 d' X& ]6 |) |1 C之前我也是，就每天腹肌。
6 k2 G- Z: Q' r1 `$ c不过后来有一位朋友告诉我，他每天都练手臂，胸肌。
（他的体形是我的两倍） ...

. ]4 d8 U# z" R' |, ?1 y请问下你是自己找方法锻炼的还是请了私教啊？我刚开始锻炼的很多都不动想多了解下。

ㄒΖηīngㄟ 发表于 2014-4-2 16:16
请问下你是自己找方法锻炼的还是请了私教啊？我刚开始锻炼的很多都不动想多了解下。

算是私教了，总之，什么方法你都可以试一下，
实验一周，自己觉得有成效的话就继续。

健身需毅力！ 发表于 2014-4-5 15:29
3 U, H9 B( o8 w% R算是私教了，总之，什么方法你都可以试一下，
实验一周，自己觉得有成效的话就继续。

7 g  X/ g5 t9 t5 k嗯，谢谢！