我只是来晒个照而已

我一直在前进，希望你也是。。


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生命不息，战斗不止，我已经成功减脂4公斤。
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2 u$ R% V4 c9 V" S  s" e, H# d" g0 R2 x# c超超的大肌肉群练的很棒，宽肩厚背，大胸粗腿。

. O3 F2 J! a9 H. o! B) M/ y. {建议：开始关注小肌肉群，比如前锯肌、伸腕曲碗肌群和核心区域。腕力很重要，可能今后腕力会成为你的瓶颈。
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6 M) N6 F" _% {  s; j& u' M* g' h我一直觉得你的颈部前倾，可能是拍照角度问题。 没有侧面照，看的不是很清楚。

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很强悍哦

jerry 发表于 2014-4-4 19:42
生命不息，战斗不止，我已经成功减脂4公斤。
, M( R' h" C5 u( S
" Q7 W' ]0 J7 r. R超超的大肌肉群练的很棒，宽肩厚背，大胸粗腿。

jerry说的句句正确，
核心部位是人体的薄弱环节，又是全身至关重要的部位，现在我已经意识到它的重要性，把腰腹单独放到一天训练。
2 G5 P& a) C( ?其实小臂的大部分肌肉不是控制伸曲腕的，而是远程控制手指的握力，握力的确是我的弱项，在引体向上，大会总量耸肩和硬拉中，握力经常是我的绊脚石，最近按照《囚徒健身二》通过毛巾悬垂来训练握力，也是训练小臂，效果非常好，希望我在不久的将来能抛弃助力带。我相信这种训练方法也会使我伸屈腕能力得到提高。
至于颈部前倾，哈哈，，是我故意的，照相嘛，总要挤一下腹肌，哈哈
多谢jerry指点。。

很棒噢！

体脂还是有点高

不错，加油

体脂比较高