健身一年后的效果后续补图

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这次做了侧展胸大肌，能看到，胸肌练的还是不错的。


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jerry 发表于 2014-4-23 14:04
! D( C' n" v' Z. D6 d这次做了侧展胸大肌，能看到，胸肌练的还是不错的。

自己觉得我胸肌还是不小，主要是我178 145的身材有点偏瘦，然后胳膊曲臂是38, 胳膊有点粗与胸不协调，使得胸看起很小，我还是很苦恼，最近都在加强胸肌的锻炼!!!

dillondon 发表于 2014-4-23 14:10
; c/ }0 F  L; [# @! G, W自己觉得我胸肌还是不小，主要是我178 145的身材有点偏瘦，然后胳膊曲臂是38, 胳膊有点粗与胸不协调，使得 ...

我觉得你营养不够，要做到一日7餐

jerry 发表于 2014-4-23 14:22
我觉得你营养不够，要做到一日7餐

蛋白粉，鸡蛋白，肌酸都有坚持在吃，然后饮食这块基本上两个小时进食一次，吃的还可以，就是胃不行，胃虚吸收不好

dillondon 发表于 2014-4-23 18:08
7 {) \% t, A& r+ w蛋白粉，鸡蛋白，肌酸都有坚持在吃，然后饮食这块基本上两个小时进食一次，吃的还可以，就是胃不行，胃虚 ...

0 R7 r/ [4 z, U- ~7 S我觉得碳水化合物太少，热量不够，虽然说体脂低，但是肌肉需要消耗大量热量，所以碳水化合物也是必须保证，才能打造大肌肉。

似乎在哪个一兆韦德见过楼主

一年前的对比照呢

dillondon 发表于 2014-4-23 14:10
自己觉得我胸肌还是不小，主要是我178 145的身材有点偏瘦，然后胳膊曲臂是38, 胳膊有点粗与胸不协调，使得 ...

$ a9 I8 t9 Z$ }: B& t6 M1 L: S我也是，臂粗，胸显小，穿上衣服胸显大，短袖买最大号，胸都紧的想脱掉衣服了，以后要订做了，倒三角，顶你，帅哥！

。。。。。不错！