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/ `+ m5 w+ X L8 w0 Q6 P【翻译】30秒健身 - 练背一招 ( A" E& f' u* ~8 W% _
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由精彩健身网 字幕君 刘玉宇 翻译
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7 m- ^) u1 B# b1 y- f9 T6 l5 y 大家好，我是J。怎样用深蹲架练背呢？就在今天的《30秒健身》中。你可以靠提升背部的力量来提高全身力量。双手握紧杠铃杆，只有脚后跟着地，身体成一条直线。保持这个姿势，将自己向杠上拉。双肘要紧贴自己的身体，不能向两边打开。将自己缓慢的放下，然后重复刚才的动作。上去的时候快一点，放下的时候缓慢一点。2 p3 { y. ]% d" M* `- c
0 }% V8 T, E3 l7 L学习更多动作请观看其它《30秒健身》的视频。$ F. t$ w; v& F l
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