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最大化你的肱二头肌-弯举

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jerry 发表于 2014-6-19 08:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
最大化你的肱二头肌-弯举
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一般练弯举的时候,要求上臂不要向后,斯科特这里用了一招,杠铃贴着身体向上弯举,上臂有向后伸的动作。大家试试效果。
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超超` 发表于 2014-6-19 21:57 | 显示全部楼层
这样做的好处是,二头肌到了顶峰收缩的时候仍然可以承受杠铃的重量,顶峰收缩效果好。
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小军长 发表于 2014-8-22 15:54 | 显示全部楼层
这个效果很好 以前试过
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