请问什么才是有效的增肌训练？

最近在新浪微博看了很多有关健身的理论，不同的教练有不同的说法，有些说肌肉需要24至48小时休息，而有些说每组肌肉每周只能练一次。而某教练说核心肌恢复得很快，所以一天可练几次，而有些又说核心肌与身体各肌肉是一样的，所以需要休息，建议24至48小时的休息后，才能再次进行训练。请问哪些才是正确的？

角度不一样，结论不一样。

所以你要看问题的角度和条件，再看结论。
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5 r8 R/ t9 }8 D. g$ e( ~$ a至于有些学术性的争论，你不必花时间，让他们去争论。你吸取对自己有用的信息，实践后转为自己的经验即可。

管理员说的对呀，走自己的路，

理论归理论，还要通过实践去得到最适合自己的健身计划。
至于核心力量，你可以每天都做，每天都不至力竭，也可以一周1-2次，每次力竭，试试哪种对自己而言效果好，就采用哪种吧。