请问，我每次锻炼胸肌的时候，做两组后就没感觉了怎么回事呢？

卧推的时候，推了算是我的极限重量后，再做第三个动作的时候一般胸就没有感觉了，是怎么回事啊，就是没有刚做第一第二组的时候涨充血那种感觉了。。。纠结。。。

降低重量，一定是动作变形了。

好好感受胸肌发力，你的目的是用杠铃刺激胸肌，而不是举起更大重量

训练

5 U( _0 a7 Q: a7 m6 ?7 G  `*多次数训练

*减少组间休息时间

*高强度训练

4 t: `8 ]$ f3 Q( \3 a/ B在某一种动作做到极限的一次后或在做完力竭的“借力”或“强迫次数”后，再尽力做动作全过程的1/4、1/3或1/2。它能使肌肉获得充分的锻炼，感到局部有“暴涨”的感觉。

# b8 {( H6 D  V: z" x# K营养
) _4 [5 s) o* ^6 g- F+ b1 b- ?. e8 Q
缺乏营养，也会使你泵感时间短。


- v9 b7 K' c% H4 J2 J. q, S  h参考：

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12分钟上半身泵感训练

　　跟着斯科特教练一起锻炼，用到的器械，凳子和墙。哈哈，这个器械随处可见。虽然只有12分钟，但是教练累趴下了。这套训练能使人快速增加心肺功能和体能。也可以作为减脂训练。每天抽12分钟吧，随时随地可以练。

http://player.youku.com/player.php/sid/XNjU4ODQ5OTk2/v.swf

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