说硬拉

和健友们分享一下硬拉的冷知识，挺细节的：做硬拉时，要收紧挺直背部，和昂起的头，这样使脊椎和下背肌肉免于受过大的压力，昂头很关键，让脊椎排成一列，使不平均的压力在椎间盘上。如果背部向前弯曲，那你的下背就要做相当危险的动作了。总之，我们要认清并重视动作的标准和规范，避免不必要的危险和伤害。
（打字好累啊，真心觉得站长回帖不容易，再敬站长一杯牛奶）
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不是牛奶，是蛋白粉。哈哈

6 u7 P7 ?$ g, y) y0 q$ h. p/ C/ N谢谢分享知识

应该的，刚刚健身，处于海绵吸水阶段，以后还需要前辈们指点啊。

jerry 发表于 2014-8-2 23:33
不是牛奶，是蛋白粉。哈哈
: j" X) p) i: Q5 p( [* B* m
谢谢分享知识

$ K; \; U! K4 r/ A硬拉拉完后感觉弯腰很困难，第二天坐着也不舒服，做了个腰部按摩，第三四天恢复正常。算受伤么

strive0909 发表于 2014-8-4 08:56
, X7 F* ~% ^% {5 H, a# M硬拉拉完后感觉弯腰很困难，第二天坐着也不舒服，做了个腰部按摩，第三四天恢复正常。算受伤么

5 q, }2 R& F2 G0 r' O( C怎么个不舒服，还是要具体看。应该问题不大，算运动过量吧。

疯狂...索隆 发表于 2014-8-2 23:41
- g6 v$ e" W; V: w( e" e8 U应该的，刚刚健身，处于海绵吸水阶段，以后还需要前辈们指点啊。

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