硬拉

直腿硬拉（上提）和曲腿硬拉（上提）都能练到下背，大腿后边，臀部，哪一个更好？
或者各有各的侧重点？
( z* _( M0 R& s+ S/ S

曲腿硬拉主要下背部发力。
直腿硬拉主要大腿后部发力。