双杠全程臂屈伸

继续挑战

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最后一下我上次担心的事发生了。力竭的时候容易掉下来。

试试这个全程， 下到身体放到最低，上到肘关节锁定。

jerry 发表于 2014-8-9 20:18
8 ^3 M/ y3 c$ r4 \& B6 I" S最后一下我上次担心的事发生了。力竭的时候容易掉下来。

$ B; q$ }1 C9 D; L5 _放心吧，安全。就算掉下来也是碰一下，拉伤摔伤肯定不会的。我在上学的时候天天这样玩双杠和引体向上。只要肌肉时刻紧缩，就没问题。

jerry 发表于 2014-8-9 20:18
! |$ b0 b7 R" t/ V8 y- T2 l9 a最后一下我上次担心的事发生了。力竭的时候容易掉下来。

嗯，夏天杠也有点滑

小心啊0 0

妹的，附近有个双杠上不去吗，太高了，前面有一回去玩，还把肩膀弄伤了，只能用靠背椅子玩，一组10个，4组走起

极限高手。厉害。

魏青九 发表于 2014-9-11 16:50
妹的，附近有个双杠上不去吗，太高了，前面有一回去玩，还把肩膀弄伤了，只能用靠背椅子玩，一组10个，4组走 ...

: F4 W6 N1 f; r/ o" n一组十个基本量，逐渐递增

waituntil 发表于 2014-9-11 19:29
" X7 M: g- p4 K6 D5 S% ?, Z( ^7 V* V极限高手。厉害。

; I0 `; @3 ~3 x5 X还在冲激极限