太有成就感了·3个月

今天洗了澡准备出门对着镜子来了张···················然后对比了下3月前的照片····心里满满的成就感啊啊·············
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精彩健身网是个不错的网站啊···学到很多东西····关键看怎么用 ···还有自己的坚持············

你减了多少斤啊

林其仲ABC 发表于 2014-8-27 21:39
" S9 L: W' t3 b7 I) [& o( R你减了多少斤啊

体重  186 到现在 150  ····

效果很明显呀，一般一周练几次

cj234152358 发表于 2014-8-27 22:17
效果很明显呀，一般一周练几次

没这么算过···一般一周6次吧··有时候 2星期才连续休息2天····但是有时候练4天也休息4天出去旅游···没具体规划过··感觉累了就休息··

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-27 22:59
没这么算过···一般一周6次吧··有时候 2星期才连续休息2天····但是有时候练4天也休息4天出去旅游 ...

- `& J# Y$ z5 F不见人鱼线不放松，快要成功了。

jerry 发表于 2014-8-27 23:02
不见人鱼线不放松，快要成功了。

是么····太高兴了····哈哈····但是我觉得至少都还有2个月吧

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-28 07:07
是么····太高兴了····哈哈····但是我觉得至少都还有2个月吧

3 O. N% x; J# J% h. F2个月要的。

减去这么多，身体感觉轻松多了吧。不但形体好看，关键是人也精神清爽。

# h4 P! @$ K2 o, x( b9 Y现在可以增加些器械无氧训练。有氧前后做些悬垂举腿动作。以利下腹减脂。

jerry 发表于 2014-8-28 07:29
" R! i7 z) F9 ?* ]/ r* j2个月要的。

, l( |2 U- F$ y* r减去这么多，身体感觉轻松多了吧。不但形体好看，关键是人也精神清爽。

; n2 K7 L- g0 Y3 ?9 d9 o7 J* @谢谢··指点···就是感觉下腹和腰两边的脂肪还是厚厚的···

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-28 08:48
3 X7 n* ^' R! r7 m/ E谢谢··指点···就是感觉下腹和腰两边的脂肪还是厚厚的···

( K/ N4 Z% W& R/ X. X- h; T5 p6 C% e继续增肌减脂就行。