8月到9月的体型变化····

/ W' e6 i' X' {" J% D9 L8 K感觉无多少明显变化···下腹还是顽固的脂肪·····努力继续努力·········希望老师给点意见···怎么练····

在有氧训练的基础上，开始增肌训练，大重量大强度。饮食上更好安排好，少油少盐少脂肪，高蛋白。休息好，保证身体的恢复。

jerry 发表于 2014-9-5 10:29
3 g, R2 A7 E/ \2 Q1 _在有氧训练的基础上，开始增肌训练，大重量大强度。饮食上更好安排好，少油少盐少脂肪，高蛋白。休息好，保 ...

感觉大重量后特别饿··特别能吃············

不见人鱼不放松 发表于 2014-9-5 10:33
5 O, O) z0 m5 V感觉大重量后特别饿··特别能吃············

是的，消耗的多啊。

5 r7 D3 A/ I" P3 z  M1 }: r, K

这个贴子 应该顶，不错，继续努力吧。

挺好的！

肚子不是一天胖起来的，当然也不可能短时间减下去，我也在减。。。都加油吧

变化不大，断续努力！

快乐宝贝 发表于 2014-10-17 16:12
) P9 D: G4 I9 z- \. K# m8 c5 D0 I变化不大，断续努力！

# c7 @- c+ ]1 T是啊哪个月太多酒局了···能有变化就不错了··