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椭圆机——极力推荐的有氧运动器械 & c' F$ e. {9 o" ~, X
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人生来就穿了三件“衣服”;皮肤、脂肪和肌肉!再漂亮的肌肉,如果外面的“脂肪衣”太厚,相信人们都不会投以羡慕的眼光。有氧运动是燃烧脂肪最快捷有效的方式,如长跑或骑自行车。不幸的是健
' C, X: I- v! W2 o身房里很少有健美爰奸者专门抽时间进行有氧训练。/ v e( m& r7 Y; [3 }( {7 m, T
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如果你没有尝试过在健身房里进行有氧训练,建议你去试试椭圆机。椭圆机上的运动没有冲击性,即使膝关节有问题无法跑步,你也不用担心膝关节会承受额外压力。而且它还能训练到全身,燃烧更多的热量,减脂效果更明显。椭圆机上带有测量心跳频率的仪器,你可以根据读数自行调整训练强度。如果你的训练强度足够大,则一小时约能消耗近1000千卡热量,效果惊人! |
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