2010年3月1５日签到

坚持签到身体好！精彩健身每一天！

还是依惯例沙发

牛！
顶一下~

看来楼主想六连贯。种子也要争取。

6 X% u3 V4 D+ W, h7 n; M# g签到，加油

开心签到,快乐一天!

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罗尼.库尔曼背部训练秘籍

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5 l2 v: M/ j* L* E      杰.卡特谈罗尼.库尔曼:"毫无疑问，库尔曼的背部肌肉非常完美，在最佳状态的时候，他的背部肌肉不仅非常宽阔，而且非常厚实，细节刻化也非常完美。有些人的背部肌肉可能在宽度上和他有得一比，但在厚度和细节刻化上则是望尘莫及。”
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坐姿拉索划船

1 E. b. \8 q8 K4 q" l8 n- T      罗尼.库尔曼的训练特点
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% o: _2 j" x0 a6 U3 r      1、中等训练量、大重量和高强度。其力量纪录包括：硬拉805磅两次。他还曾在做T形杠时，使手柄断裂。
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顶楼上的，多牛的肉肉

开心签到,快乐一天

习惯在养成
: L& e) T- K! ?2 H0 Y: R* o从现在开始要养成看贴回贴签到交流的好习惯
, a% i  x, o7 |* H1 j只有我们每个人精彩了论坛才会更精彩
有付出必定有收获大家一起加油吧