大家一起来~！come on every body！~

为了祝贺精彩网和挪威PF营养品公司签订合作协议特发健身HI乐曲一首。就让我们闹腾起来哈哈，越来越好，越来越棒！帖子地址：http://www.yingk.com/forum/thread-3201-1-1.html
6 e9 G/ x' V) F5 d% s歌曲名字 Lloyd Banks Ft 50 Cent[Hands Up]  歌手 50 Cent
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再来个搞笑的。哈哈奥尼尔的最新街舞创意，太搞笑了。http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU4MTg2NTY4/v.swf

可以提高健身热度的曲目http://player.youku.com/player.php/sid/XMTU4MTgxMjcy/v.swf

HAPPY ，大家HAPPY~

在上个兽王的深蹲·弘2头肌训练·有氧·以及下斜卧推
视频→ http://www.yingk.com/forum/thread-4127-1-1.html

精彩健身知识　回复以后观看

快速提高你的锻炼质量

　　过去两个月，你期望把卧推重量提高１０磅的目标没有实现，而你发现自己的训练开始变得越来越乏味。有没有什么训练策略能改变这种状况呢？
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　　我们归纳出了很多健身专家推荐的５种提高训练质量的方法，并不复杂，你下次训练就能马上采用，并且立竿见影。

　　》借助音乐的力量

　　不是每个人都能从听音乐中受益，有些人把训练看得和修道一样神圣。但是，如果你从未尝试在训练时听音乐，现在不忍妨尝试一下。

$ j4 A. r. g  N* S5 {% H& E　　美国哥伦比亚大学的人体运动学资深教师巴利.雷戈说，有些人听音乐能带给中枢神经系统强烈的刺激，从而有助于激励自己举起很大的重量。“通过使训练过程更有魅力，音乐能增强训练效果，能使我们训练更长时间，练得更刻苦”。阿拉巴特大学体育与娱乐第的副教授比利.斯蒂恩说：“新技术，如ＭＰ３使训练时听音乐变得更加便利，你需要做的就是找一些能点燃你训练激情的音乐。”

　　》加强肌肉意念联系

　　“良好的肌肉意念联系能使你获得更好的训练效果，”阿尔巴特大学体育和娱乐系属健身中心的主管格里戈.雷蒙克说，“在你所做的训练动作和这个动作刺激的目标肌肉群之间建立意念联系将有助于确保你的训练技术正确，从而能使目标肌肉群得到更好的充血。”
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　　不要担心，提高意念肌肉联系并不需要你盘腿打坐，聆听圣歌。你需要做的是在开始一组训练之前，首先在精神上做好准备，确保严格的动作规范，不要借助惯性完成动作，不要做欺骗动作，把精神集中于感觉肌肉纤维的收缩，并且要做完整范围的动作。

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有了音乐陪伴，健身会让身体变得更加健康，让心灵变得更加快乐，精彩健身每一天，我要音乐来陪伴！come on every body！~大家一起随着音乐动起来~！

借助音乐的力量，让健身如虎添翼！

bad（MJ演唱）

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看看都有啥好歌，下到P3里，下次去健身的时候听听～