2月份健身计划，望砖家指点

已经健身5个月，每月底我都制定下月的健身计划，根据自己的特点有目的的修正，望各位指点。
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2月份训练计划

热身：原地跑步5分钟，十字跳2分钟，活动全身关节。

周一（重点胸肌）：抬高式俯卧撑四组，1组热身，2、3、4力竭。

                  哑铃飞鸟六组，每组都力竭。

                  斜板卧推四组，1组36公斤热身，2、3、4组50公斤力竭。

                  曲柄杠铃弯举四组，1组16公斤热身，2、3、4组20公斤力竭。

                  坐姿哑铃臂弯举四组。

                  引体向上四组。                        

                  深蹲四组，1组36公斤热身，2、3、4组50公斤力竭。

                  负重仰卧起坐4组，卷腹6组。

周三（重点背部肌肉）： 引体向上四组。

                   单手哑铃划船6组。

                   低位杠铃划船6组。

                   抬高式俯卧撑四组，1组热身，2、3、4力竭。

                   斜板卧推四组，1组36公斤热身，2、3、4组50公斤力竭。

                   曲柄杠铃弯举四组，1组16公斤热身，2、3、4组20公斤力竭。

                   曲腿硬拉36公斤6组。

                   单杠屈膝上举6组。

                   平板支撑6组。

周五（综合）：   抬高式俯卧撑四组，1组热身，2、3、4力竭。

                斜板卧推四组，1组36公斤热身，2、3、4组50公斤力竭。

                曲柄杠铃弯举四组，1组16公斤热身，2、3、4组20公斤力竭。

                坐姿哑铃臂弯举四组。

                引体向上四组。低位杠铃划船6组。深蹲四组。腹肌练习结束。

                  

                                             

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搞的挺专业，坚持吧

目的是什么呢？增肌？减脂？还是都要？

主要还是要坚持啊