大神，请给指点一些锻炼腹肌的方法吧，谢谢

jerry · 发表于 2015-2-27 10:36

在微信上，一个健友发来信息，求腹肌锻炼方法。

现在我的观点是简单实用。其实卷腹和悬垂举腿这两个基础动作就够了。加些侧曲的变化。

关键是动作准确。经常练。

a174696558 · 发表于 2015-2-27 16:09

悬垂举腿也算是反向卷腹的一种吧。
我觉得只要体脂低，腹肌还是很容易炼出来的
关键是保持低体脂真不是一件容易的事
尤其是在这个吃货泛滥的年代~

jerry · 发表于 2015-2-27 16:28

a174696558 发表于 2015-2-27 16:09
* M8 J: S- x! R& E9 m" f悬垂举腿也算是反向卷腹的一种吧。+ f: s) r: C ?! a/ W* B
我觉得只要体脂低，腹肌还是很容易炼出来的( v9 \ C7 k+ y/ ^7 a. m
关键是保持低体脂真不是一 ...

哈哈对的

孺子牛 · 发表于 2015-2-27 17:56

正确，说的在理

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大神，请给指点一些锻炼腹肌的方法吧，谢谢

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