坚持不懈，与精彩健身网共同成长

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8 b" D! W2 d. n# r. f( N一晃三年过去了。我是在2012年3月份来到精彩健身网认识这里的健友及管理员JERRY
学到了很多以前没有掌握的健身知识，也是我第一次走进健身网的世界里。
随着精彩健身网的发展，与其提供的各种健身信息及资料，不断的摸索。从没间断。
感谢站长JERRY，感谢精彩健身网。
& ^8 ~8 c' @! i- t% S  V/ Y8 U( v今早训练后，特拍一组照片，登此网站三周年纪念。
) ~' n0 y( H  R+ f, H6 U+ J4 }! T愿精彩健身网，越办越好，JERRY生意兴隆，家庭幸福。

生命不息，战斗不止！
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超级版主，身材超棒！
- A% K. V8 Y9 h" Q$ U
1 c  V# Y' f. C; O楼主实际行动支持精彩健身精网，暖心！

这里不止是健身，还有朋友。健友们可以看看abs-man发过的帖子，里面有训练视频。

感觉浑身散发着雄性的气息，向你学习，顺便问一下，你是怎么安排训练时间的?

蓝色畅想 发表于 2015-3-14 21:30
感觉浑身散发着雄性的气息，向你学习，顺便问一下，你是怎么安排训练时间的?

' b9 K  Q2 m* M& m& \因为白天要工作，晚上下班后天黑了，最主要是有了家庭后，也不能总是晚上顾自己的事。
* V; U' b4 K1 w0 @所以我选在早上，我是九点上班，我七点多开始训练，一天单杠，一天双杠，现场备哑铃一副
每天必练的项目是悬垂举腿，因为没有软垫子。
训练原则：高强度，长位移，慢动作，集中精神。多组数
& X0 Z  o% t' L/ n' X$ A( V) g0 H个人感觉：健身效果确实比去健身房肌肉增长来的慢，最近调整饮食，增加高密度，肌肉有所增长。
相反现在有氧跑步减少了，一周二次或一次。抽时间去学校健身房练伸蹲二-——三次

比一龙还壮

战斗力爆表!

大哥好体魄啊！！！我也是12年来到精彩健身网的    待会跟风秀一下变化~    哈哈哈

abs-man 发表于 2015-3-15 05:49
  L9 B4 |+ Y% N, Z因为白天要工作，晚上下班后天黑了，最主要是有了家庭后，也不能总是晚上顾自己的事。
所以我选在早上， ...

* u/ v' \. L! N; ~* c0 y8 E我是一名学生，比起你，看来我以后再也没有“没时间锻炼”的借口了，向你学习！

vurtne 发表于 2015-3-16 16:13
, N/ J7 K8 j8 M5 {! N/ U大哥好体魄啊！！！我也是12年来到精彩健身网的    待会跟风秀一下变化~    哈哈哈

哈哈，最好有对比照，

蓝色畅想 发表于 2015-3-16 19:17
( `8 u2 ^% `# L1 o1 {我是一名学生，比起你，看来我以后再也没有“没时间锻炼”的借口了，向你学习！:victo ...

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