新手

我打算高考完后去健身房练练。。。     但不知从和练起。。        有没有具体的健身计划    另外现在不知道该怎么训练好。网上有说osf训练法的。还有韦德训练法的。。不知道该用哪个
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建议用库克的这套方法，他讲的细，对安全特别重视。
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, \2 Z: y: _, ]( g3 {3 N为你塑形-在翼护下-史蒂夫库克-7集全 （英文原版）
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' r" w+ i2 w# {为你塑形-在翼护下-史蒂夫库克-5集训练视频全（中文字幕版）
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0 ^, _, q' U; z9 x: u史蒂夫·库克的训练计划一览
" v  f& ?" y, Q) P1 a1 vhttp://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=39545&fromuid=2
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5 ^! D* Q: p" T6 @4 r一、训练1-胸
$ _2 J) h# _9 z* q3 g4 S中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练1-胸部
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二、训练2-背
1 Q4 o4 G2 ]' \5 r) r中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练2-背部
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- m  u9 W& B. M三、训练3-臂
中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练3-臂部
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3 X: H( V0 a" o: w( J四、训练4-肩
# s; A8 R, _% L. q8 }中文字幕 为你塑形 史蒂夫·库克 训练4 肩部
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( l+ n! I/ z5 t1 m. c) l9 m五、训练5-腿
中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部
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