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昨天去健身房
( T3 {2 v. i, k8 L40分钟有氧运动后开始健身。 r; w/ q) y" M3 a/ z# y
胸：平板卧推3组 斜板卧推3组 仰卧飞鸟3组9 b: U: m1 C5 V* `# w
肱三头肘下压3组 仰卧臂屈伸3组+ n) b1 [) _0 O
肱二头：杠铃弯举3组 哑铃交替弯举3组
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4 M( p7 k2 @3 W初学者 基本都是5公斤的，但是已经做不动了，当时做完手里一点力气都没有。
( k3 c+ }8 `; Q; m6 S# ]& T( f今天醒过来没有酸痛的感觉，我想知道这样的锻炼有效果吗？ |
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IP卡
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置顶卡
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喧嚣卡
变色卡
千斤顶
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