中医养肾 生活饮食对策

中医养肾 生活饮食对策

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5 P* [9 q0 `5 j; c6 x7 ^, e 　　中医认为，肾是人体生命的根源，生命诸多方面都依赖肾脏的主宰，肾是全身各脏器和机体生命的调节中心。因此肾的健康直接决定了人的健康，许多衰老和疾病都与肾虚戚戚相关。日常生活中，头发日渐稀少、恼人的黑眼圈、怕冷、发胖、失眠等多种症状其实都和肾有关。时下，尽管很多地方尚未感受到寒冷，但11月7日已然是立冬了。根据中医理论，冬季正是养肾的最佳时节。那么，这一时期我们应该怎样养护肾脏，维护健康呢？本文将结合案例向大家推荐养肾的健康饮食方案。

　　案例一：头发日渐稀少

* i  Q- q: a% Q  Y! R2 E) n　　工作不是很忙，平日也很注意保养，不抑郁不失眠，最近怎么会总是爱掉头发呢？

　　中医分析：中医认为“肾主骨生髓，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

8 D3 P0 Z$ |- b& T$ e, x　　你的对策：
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　　可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
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　　案例二：“熊猫眼”如影随形
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　　早晨起来常常会发现自己有一双浮肿的“熊猫眼”，而且面色也非常不好看。
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) A1 n) J; E$ l' c, c　　中医分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
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　　你的对策：
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+ n0 L: B% }- e3 W/ h　　(1)少熬夜，睡前少喝水；
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& u0 D2 u; D  N) e1 B　　(2)常吃点桃仁黑芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
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/ Q. M- u% ?% K3 P2 | 　　案例三：怕冷且容易拉肚子

　　冬天，不管将自己包裹得多严实，还是感觉到冷，常常一受凉就拉肚子。

　　中医分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。
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1 X) i9 |8 h4 q4 D  \, E　　你的对策：
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! W  {* P  v0 u0 p　　可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力。另外，还应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

: w. Q! M6 N0 G( X" l: g 　　案例四：莫名其妙地发胖
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: j1 j3 \+ O- z* h$ W　　一直很注意自己的体形，不但控制饮食，而且时常去健身房，但最近却莫名其妙地胖了2公斤。
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　　中医分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了发胖。

( W- _* K& ?5 P8 ?7 }　　你的对策：

8 G9 P# }2 M. q; ?$ F! N# }　　两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
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# M4 t8 ~4 L) {+ k: _, i 　　案例五：失眠，每天躺在床上数羊

) \+ C  V3 v, x4 t0 c; B: _! P6 d6 b　　试过无数种方法，都摆脱不了失眠的困扰，甚至形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊。

7 k; s7 F8 z( P9 O: ], T/ ]  K$ ~　　中医分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
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3 x; N( {% c  p4 @  J　　你的对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　“肾为水脏”，它在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用。肾对体 内水液的潴留，分布与排泄，主要靠肾气的“开”和“阖”（所谓肾主 开阖”）。
　　“开”，主要是输出和排泄水液；而“臼”，指潴留一定量 的水液在机体内。“开”和“阖”取决于肾阴，肾阳功协调。在正常情 况下，由於人的肾阴、肾阳是相对平衡的，肾气的开阖是协调的，因而 尿液排泄正常。如果肾有病，失掉“主水”的功能，以维持体内水液代 谢的平衡，而发生水肿等病症。
3 {1 I; l9 k( \; V7 [. H　　《医源资料库》：肾主水，生理学名词。肾的主要功能之一。指肾具有藏精和调节水液的功能。《素问·上古天真论》：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液。”

现在想找一个专业的中医太难了