这样的身材是怎么刷出来的？

当然这不是我，是我在知乎上面看到的一个人，我觉得很厉害。但不知道用了什么方法，他自己也没有阐述。不知道各位大大知道用的什么方法吗

我目前的身材就跟图一有点像，第二张图是两个月后，第三张是一个月后，最后一张是两个月后，怎么刷成这样？有氧和控制饮食吗？？？

2个月有点难度，新手3个月明显改变是可以的。

jerry 发表于 2016-2-23 10:50
8 l/ G" x! V" T. I2个月有点难度，新手3个月明显改变是可以的。

( V/ W8 z! J6 L$ U$ _那请问他这个用的什么方法？他自己说不是传统的。我能吃苦的，我现在皮脂15-16我想保持在10左右

jerry 发表于 2016-2-23 10:50
8 \$ s0 _. x9 y2个月有点难度，新手3个月明显改变是可以的。

我现在就是早晚各一次有氧，加上一次力量训练，但第一周效果不是很好。我健身房练快一年了

伊凡雷帝 发表于 2016-2-23 21:22
! M% A7 n) A) ]$ Y$ F那请问他这个用的什么方法？他自己说不是传统的。我能吃苦的，我现在皮脂15-16我想保持在10左右

: H1 A9 i8 i# B1 s8 p你可以请教他
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