内脏脂肪如何减？

经过几个月的锻炼（跑步器械游泳），体测结果表明：
( ?; F: W9 E1 K( g3 W' s<身体脂肪百分比>降低了；<内脏脂肪面积>略减
但<内脏脂肪水平>依旧没有变化。
0 {  @! v. A) k: j4 _) C请教降低<内脏脂肪水平>的有效方法/
谢谢！
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饮食呢，平时怎么吃的？