健身教练培训机构向你揭秘错误的减肥法

想必绝食、黑咖啡、苹果、针灸拔罐这些减肥方法你都听说过，可是这些方法真的有效吗？答案是否定的。可是你会轻易的相信我说的吗？下面我们请教了北京健华国际健身教练机构来为我们揭秘，相信通过他们的介绍，大家能有所信服：

1、节食减肥法

传言：以水充饥，要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃 ，可以适当补充维生素。

真相：绝食会使体重迅速变轻，但掉的更多是宝贵的肌肉，这样导致你的代谢率变低。一旦恢复饮食，体重又会噌噌噌的往上涨。并且更严重的是，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪暴躁等。

2、黑咖啡减肥法

传言：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖 ，不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有效。

真相：喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等。

3、盐水清肠减肥法

传言：第一天吃清淡的食物；第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉；做适量运动；排除宿便，清肠排毒。

真相：健身教练培训机构指出长期大量饮水最后可能导低钠血症，大量钠离子会让人体水肿，血压高，引发心脑血管病。

4保鲜膜减肥法

传言：在自己想要减肥瘦身的部位均匀涂抹上减肥霜；不留缝隙的裹上保鲜膜；做适量的运动就可以达到瘦身效果 。

真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎，湿疹等皮肤过敏现象。

5左旋肉碱减肥法

传言：服用左旋肉碱减肥产品 1——6个小时之内就能发挥作用；安全服用范围：每天0——4g。

真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，因此对减肥并无帮助。 所以如果你要开始减肥，“管住嘴迈开腿”才是减肥成功的不二法门。

健身教练培训机构在为了能让大家正确认识错误的减肥方法方面做出了努力，整理了这篇文章，希望这篇文章真的能让那些还在坚持错误的减肥方法的人们回归正路！

北京健华国际健身学院官网:www.jianhuaxueyuan.cn

想健身的小伙伴们 请加健身交流群：399269134 谢谢大家！