哪些健身动作能加强身体稳定性

单腿哑铃硬拉：双手持哑铃，单腿硬拉，每侧全速完成20秒，左脚支撑，右手持铃，完成6次硬拉，换对侧。           
壶铃深蹲：双手持壶铃深蹲，全速完成15秒。升级版，壶铃单腿深蹲，每次完成4个，换对侧。

( @' \& N3 D' c5 {6 z( K单腿支撑肩部起桥：单腿支撑做肩桥，每侧12次。
抖大绳：双手持大绳，快速抖动，完成上下左右波形运动，每个不同方式抖动6-8秒。

5月可以说赛事云集，在18日和27日就有两场健身健美比赛，在5月18日北京的昌平九华山庄将举行第50届亚洲健身健美锦标赛，赛事是北京近年来最高规格、最大规模的健身健美赛事同时也是亚洲最高级别的健身健美赛事之一。预计届时将有来自亚洲30多个国家和地区的健美运动员齐聚北京切磋技艺。赛普健身学院获准将对赛事进行现场直播，把更多的精彩赛事讯息分享给更多喜欢健身健美的朋友。赛普将会及时公布赛事最新资讯，并对直播及时进行通知，朋友们届时可以在电脑或手机上打开直播页面观看赛事直播，请及时关注。

    在5月27日将由大学生们带来一场赛普健身杯CUBFA健美健身美臀邀请赛。同亚洲健身健美锦标赛一样，赛普健身学院将同样对赛事进行现场直播，感兴趣的朋友可以随时关注赛普健身学院，将会及时更新每场健身健美赛事的最新动态。
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