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# t9 U3 \; e/ H. C+ Q7 @ 如何防春困? ) j% p+ s' Z; H% r! Y
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1、春要“露” , S1 z$ H5 e7 k" s% @ i W
( Y0 u5 ]1 M1 D 露，就是露面、露形，把自已暴露在大自然中。 - T+ E6 y1 t- U# ]# d- C
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露面，就得用目，用眼看，看自然界出现的一片生机，小草发芽，枯木逄春，花香鸟语......此情此景,心旷神怡,什么烦恼、忧郁都被新鲜的,积极的,有生机的空间和时间带走。此为养肝养胆。
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; n& E4 S2 n$ q8 J2 [. P 露形，就得伸展四肢，舒其筋骨。此为养筋，筋健气血行，正气存内，气机通畅，邪不可干。
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露，就要比冬天起早些，而不能赖在被窝里捂。
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% ^5 J4 x r4 Y7 L 注意事项： 8 c- R( h) f, T. U
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春风：俗话说，春风裂石头。春天在五行中与风相属，当寒风起，或风大时年老体弱，有心脑血管疾病的人最好别出门外去露，可在家阳台上露面，露形。 2 |. ^7 v* ~$ o. w6 _0 K: A
9 J# _ n% O: p9 `6 v 春寒：春天气候会多变些，特别初春，三月三还冻得把眼翻，因此要注意天气预报，外出时要防寒。 . ?& p3 P# `; N9 ~- r. ]
! D1 ~) Z6 t9 ?& b" s 2、午 休
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由于天长了，气候逐渐温暖，从阴阳消长角度来说人体也要逐步适应，天人相应嘛。不管是老人、还是孩子，不管是脑力劳动者，还是体力劳动者，在有可能条件下必须午休，那怕睡上半小时也好，可调气血，以保证下午精力充沛。9 N5 j1 w5 S3 l0 r9 z
7 w& ~, ?0 ]9 B' M% z 3、食 缮（疗） 7 a, y7 e! N \& s8 y. b: b( c: c
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食疗应以平补为原则
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( I. R4 V8 B8 `: p" W" J3 | 食疗原则：以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好，都注重营养，下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。
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W$ [! g! r. y" b6 d3 p. P * 高蛋白 ：要多吃一些清淡优质蛋白食物，如鸡、鸭、鹅、鸽子等肉类，鱼类，蛋类，乳类和豆制品。 5 {) N: w9 [1 N& o6 |- r3 `3 j
+ E4 X- C" T4 q3 h0 R- i * 高维生素 ：就是要多吃些绿叶菜，特别是发芽的蔬菜，如发芽葱、韭菜、无毒野菜或芽菜类，有条件多吃水果或新鲜菜汁、果汁对补充维生素非常有益。 ; |! P, L% W# b* s) ~6 c& |
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* 多食食用菌：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用。银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭。食用菌是春天里的天然保健营养品，女性们应多食之。
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* 炖品、糖水 ：炖品优选红枣、西洋参 ；红枣、胡萝卜 、黑木耳（普通家庭）。糖水优选赤豆糖水；红枣、百合、莲子（去蕊）、菠罗（苹果等均可）、蜂蜜（宜晚上服用）。补气血，晚安神。 c8 `- y. u4 o) ?0 @# q$ E
/ c( z! Y" c9 J; _) D3 k8 z4 t: t ４、对付犯困简单小窍门 1 U7 D: x T7 p5 V3 R1 J0 w0 l
- @# R: v- A' o: H 困时怎么办?这是一个非常现实而实际的问题。春困春困，已经困了咋办？（注：以下各法只是救急，救困之用，暂时赶走瞌睡虫，救“急”不救“穷”。其急者,标也;穷者,本也。治本，需按以上三点做之。）
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* 立即点按“攒竹”穴：
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1 H: A+ P u* Z7 |# } 位置：通过以上中医理论的学习，“目者，宗脉之所聚也。”春困，眼先困，困了，立即点按“攒竹”穴。但是此“攒竹”穴不同书中的“攒竹”穴的位置，而是在眼眶上内角缘处，相当“攒竹”穴下面是穴(如右图红色部位所示)。
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$ G3 s3 w2 z# L; D" W( S 方法：闭目。用大拇指的指尖，或指腹的前部点按。点按此处非常胀痛。非常适用，立竿见影赶走瞌睡虫。特别对学生、办公室人员、白领等适用；开车如困缠双目，请立即把车开到停车位，按上述方法点按约半分钟，再进行做下面动作，或下车振奋一下，切不可带困开车！ : s* C0 k% ^. w# t% T" k" [
& R$ L: c3 g, n" `2 D8 { * 指括双侧颞部：闭目。双手拇指指腹放在耳尖上部，然后半握拳，用食指侧面由太阳穴稍用力括向拇指指腹。醒脑醒目。
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* 可用梳子梳头，最好把头皮梳热。 2 b: Z2 |9 _+ u4 s' B. N+ h
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* 可立即使劲地爽快地伸个大大的懒腰，同时进行深呼吸与双下肢尽量用力伸直，精神可振奋。 6 M b# x4 Y4 ^' k+ z
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* 至于喝浓茶，泡咖啡，请根据各人适应而行之。不是所有人都适应喝浓茶或喝咖啡的。
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* 可嚼一嚼口香糖，或木糖醇，可减轻困度。 |
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