2012年05月14号签到帖

    签到

每日一签，各位都那么早

大家好，大家好

■直立划船

  [2 j% b+ z" k( U* f( \

8 x# D# r* ~0 ~5 C+ @用杠铃做能更好地控制动作，也可以用哑铃做这个动作。伸直臂持铃于身前，握距为10厘米。然后保持杠铃贴近身体，慢慢向上拉起至鼻子的高度，还原。做这个动作时，许多人没有达到足够的高度，也没有下放到底。下放到底是为了更好地伸展肌肉。提铃时注意控制节奏，保持躯干直立，使主练肌受到最大限度的刺激，促其生长。

签到！
: K7 K) h/ V) N' ^

, X: z% y( P7 ?7 l8 Q

; k/ x. n# H0 ^; R

1 m) ?; j0 P0 W; ~) c) a* w

签到了！签到看楼主美女，看巧克丽美食！
$ P; m1 k# i7 p; X: T4 R  食色，性也！

早上吃了点开心果，出去骑行个把小时，心情很好。结果回来支持的球队窝囊的输球。。。立即悲剧啊

今天下午体育中考！！！！

健康人生                           

大美人唉