增加力量、耐力，不要太大肌肉，要怎么练

我想练习后腰，增加力量和耐力，不想让后腰肌肉过于发达，要怎么练呢

要不都是支持身体的小肌肉，很难太发达！几乎说太发达是不可能的，没有次要担心！要部太粗主要是堆积了大量的脂肪造成的！
http://www.yingk.com/forum/thread-4860-1-1.html
/ K+ d( r; @" v0 a7 H    肌肉耐力这样训练即可！

好。。。。。。。。。。

适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合背部的肌肉练习，它可以帮助你减少体内脂肪、增加背部力量并展露出肌肉的线条。
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顶下、、、、、、、、、、、、、、

我来，
顶一下！