肥胖的成因

1，睡眠不足，体内瘦素水平会下降，肥素增加，从而导致食欲的增强，一般经常加班或睡得比较晚的人进食量要高于正常睡眠的人，建议10：00睡觉。   常期睡眠不足会影响人体机体的不适，睡眠不足并不仅仅是时间的问题，更多的是指睡眠质量，好的睡眠质量可以使人体各系统正常运转。
2，气候的变化，冬天人体消耗热量大，只要坚持注意饮食，适当锻炼，减脂效果会好于夏天。但在健身行业大多数人认为减脂最好的季节应该是春季、夏季的主要原因是：受人体生物系统影响。人体本身就具有储藏脂肪的特性，吃进去的食物首先是被消耗，那多余的热量便被储藏起来，这个习性就是仓鼠一样，自身控制不了。
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而你能控制的就是食物的摄入量，或食物分解的速度，如粗粮在体内分解时间长，被储藏起来的机会要更小。这就是为什么需要少吃多餐，多吃粗纤维的食物。天气越冷，就越喜欢吃油腻的食物，热量就越高；冬天穿得越少脂肪存储得越快，以保证人体的正常温度。那么可以这样理解，吃得多，穿得少，这个冬天你将会是一只肥仓鼠。如果想减肥就在冬天开始吧，别再等到下一季了，这不是时装周。

) r" B2 ]2 G$ h3，遗传。因为这一点导致孩子发胖这对孩子本身来说是个坏消息，但如果注意饮食，合理锻炼这一现象是完全可以改变的，虽然过程要难一些，时间要长一些。如果家里有人很胖，那孩子从小就要培养成良好的运动习惯，还有不要让孩子进入垃圾食品的世界。
* X! R/ G; ^: D6 @  N- @4，各方面的压力。其实真像还是内分泌系统的不正常运转和食物的摄取不平衡。
' o. {4 u7 w% n* j3 _5，药物的影响，例如病理性肥胖。这些药物，有安定，降压药，治疗艾滋病的蛋白酶抑制剂，胰岛素，避孕药等等。含有激素的药物是很大一类，所以尽量不要生病，离药远一点。
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6，环境污染，人体内聚集的有毒物质越多，体重越重，调味料，例如，味精，香精等，在做饭的时候得慎用。味道重的食物偶尔吃一下没关系，但不可长期食用，因为“味道”会让你吃得更多。
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不管是什么导致了身体的肥胖，也不管到底有多肥胖，注意饮食和合理运动来保证身体健康才是最重要的。过度节食和运动导致身心受损，即使瘦下来也失去了意义，将注意饮食和合理运动当做生活的一部分，不要有太多压力，时间久了你会发现，哇，我的系统完全正常。

不错的~~~~

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