锻炼之后释放疲惫--蓝色音乐

Blues，译作“蓝调”，又音译为“布鲁斯”。乐曲起初会给人们一种宣泄、哭诉感觉，然后接着的乐曲便像是在安慰、释放、舒解。正宗的欧式风格酒吧常以“布鲁斯”音乐为背景音乐，独特的音乐、浓厚的欧式酒吧风格，定会舒解你锻炼后的疲劳。


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* r, j: `3 J4 f6 p8 g4 e7 I# ~4 j$ BBecause Of You
5 f3 P  D" N; j, _) H( Z4 Chttp://www.yingk.com/forum/down/mp3/欧美蓝调/Because Of You.mp3
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1 H  O, f9 M2 K0 JBroken-Hearted Girl
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9 F, N. j4 F  @4 J* Y& J( r& @* d+ v4 ~( }Burning
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Cry on my shoulder
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$ l1 N: Y9 E2 b6 V8 WFrom sarah with love
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* F. d8 x5 \* x* |0 ?" m) `3 k3 J- yI Still Believe
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Eversleeping
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1 l8 o  v- T( H
1 s  K! i' z1 M& \+ BMy all
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2 {$ ~$ ~1 ^; E# h' W  dOne more time
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Just one last dance
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放松身心 振奋精神

健身锻炼后如何放松肌肉

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      锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视锻炼后放松及锻炼后的恢复，或是突然参加大运动量，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：

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　　静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
: @% S. @/ Z) \, V9 g: ]. ]
+ \7 N: U' m* N/ Z& @　　整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

5 D4 T2 g$ ~% b: C2 |  W, S3 d　　推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

　　温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

　　需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。

One more time 很喜欢这首

感谢分享！

有播放器，也有下载地址，考虑很周到哦！再次感谢！

不错。看看

防盗链测试解决。不要删除我这个回复啊朱总。。呵呵！

完美解决。。朱总发现问题。和我反馈一下

楼主辛苦了，顶！！！！！