漂亮腹肌无需天天练 8 m4 j2 h. x8 E, k0 H' B+ R) ^; v& r
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: _! R- }; e/ o0 m, a 许多人为了练出漂亮的腹肌，每天都辛辛苦苦地做仰卧起坐。大可不必！要练出显眼突出的腹肌，降低体脂含量（达到10%或更低）是最重要的手段。仰卧起坐只是直接刺激腹肌，对燃烧脂肪和消耗热量的作用并不明显。
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专家建议，多做一些高强度有氧训练——如加速跑，以及复和型力量训练——如深蹲，引体向上，卧推和硬拉等。当然也不要忽视直接锻炼腹肌的练习，每次训练花10分钟就可以搞定。做2~4个动作，总共做8组，每组6~15次（如果你选用4个动作，那么每个动作做2组）。可以用负重来增加强度，比如在胸前抱一个杠铃片。
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