肥肉重还是肌肉重呢？

vincentgaobeit · 发表于 2010-7-19 11:59

锻炼几个月了，身上的肥肉少了一些。不过体重没有增加，明显的是又多了点肌肉。感觉好像是肥肉比肌肉重吧？来听听看大家的看法。

jerry · 发表于 2010-7-19 12:26

恭喜恭喜！继续加油，要保证营养，训练时间不要太长会分解肌肉蛋白的。

静静为你 · 发表于 2010-7-19 15:41

瘦肉肯定比肥肉重的，呵呵，我个人觉得

junqiu · 发表于 2010-7-19 19:57

肌肉，扎实。密度大？呵呵——也是个人观点

jy02182969 · 发表于 2010-7-20 12:37

同样的体积下
质量比例
肌肉：脂肪=1：3
肌肉是脂肪的三倍重

梁祝 · 发表于 2010-8-20 08:47

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我在健与美杂志上看到是脂肪的体积是肌肉的4倍，重量却是肌肉的1/4，更多精彩请点击运动不等于减重

harry0723 · 发表于 2010-8-21 01:29

当然是肌肉重了，肥肉只是密度大而已

maieuyt · 发表于 2010-8-23 12:36

体重包含了我们身体所有组成成分，包括肌肉、脂肪、内脏、体液等。其实体重也分“好体重”和“坏体重”。一般来说，身体肌肉的重量我们称之为“好体重”，而超过标准的脂肪含量我们称之为“坏体重”。因为脂肪的体积是肌肉的4倍，重量却是肌肉的1/4。所以减肥的人群应该减掉“坏体重”，而增加“好体重”。这样才能达到减脂塑形的目的。

运动既能减肥也能增重，那么要减肥到底应该怎样运动呢？

一般我们会把运动划分为有氧运动和无氧运动。很多人都知道有氧运动可以减肥，无氧运动可以增加肌肉爆发力或者肌肉围度。但是到底什么是有氧运动，什么是无氧运动，很多人就弄不明白。

这里介绍一个最简单的办法-主观感受。有氧运动，属于中、低强度的，长时间的、连续不断的运动。那么，如何把握中、低强度呢？首先，呼吸频率加快，但还不需要大口大口地呼吸，基本上可以说话，但不能唱歌的感觉就可以了。其实就是身体开始微微发汗。时间一般要20~60分钟，要循序渐进。也就是说，用这样的强度和时间运动可以使我们身体内的脂肪进行最佳的燃烧，因为这种状态下身体的主要供能物质就是脂肪。而无氧运动，属于高强度的运动，由于需要使用很大的力气来完成动作，所以身体无法将这个运动持续很长时间。这种状态下身体的主要供能物质是糖原而不是脂肪。这也就解释了“为什么练得很累却总是减肥效果不好”。

haizhihuen · 发表于 2010-8-28 09:57

这种状态下身体的主要供能物质是糖原而不是脂肪

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