关于健身的几个小小的问题，希望有人帮我解答下

本人今年18岁，性别男。身高169cm，体重140磅。
因为对自己的身材太看不下去了，觉定开始减肥加锻炼肌肉。有下面几个问题，希望大家帮忙解决下。
# Y2 f2 O# t8 E. y- Q4 f4 h( R; S1，我才18，身高也不是很高。频繁的大重量锻炼肌肉会不会影响长个子呢？
2，现在腹部有不少的肥肉，胸部也是。要锻炼的话，是先减肥，后锻炼肌肉呢？还是一边减，同时锻炼肌肉。
3，因为条件限制，只有哑铃之类的器材可以使用。宿舍附近有个简单的健身房。请问单凭哑铃可以锻炼出来胸肌，腹肌吗？同时配合一些如游泳，跑步之类的辅助。
5 I% p' Y5 l) I- l; x! O* c# ]& g4 ]4，就我这样的身体，大概多少时间才会看出点效果来呢？比如小小的胸肌，腹肌。想先长点自信。

拍照片的时候吸肚子了。跑步，游泳都可以，控制饮食。

拍照片的时候姿势要向jerry一样,最重要要露脸

3# 小夜

. j5 D) `) s! d& _1 j1 C谁是Jerry啊？
, m. c$ V, j# o5 ]% R/ L8 f9 k露脸，等咱练好了再来露吧。现在还有点不好意思。

2# jerry

) F2 Z& o2 n* T我的问题么，回答一下吧。

3# 小夜
" f& G: H- l; L$ n$ ^: O+ ^7 j  ^知道了，咱的管理员啊

减肥和增肌一起啊

7# 静静为你
# s3 g8 t+ I4 T
就是那四个么，简单的回答下吧。
稍微具体点啊。

...减肥我没经验，不过在健身房听到很多人都说的方法是跑步，变速跑，我在健身房听到的好多人都是用这种方法减掉的

9# alex
# N, Z7 h* a5 q# ~1 @; K我最不喜欢的就是跑步了。晕