还是发下7月份的图吧，虽然没比6月份强多少

上个月好歹能看到四块腹肌，这个月腹部长脂肪了，555一块看不到了，郁闷死了，以后每天的计划结束后再加一个30分钟的跑步 还有一个月，8月份拼死拼活要把我的腹肌练出来 顺便在这里跟广大健友叮嘱下，增肌一定要配合有氧运动哦，不然像我这样，6块腹肌是出来了，可是腹部脂肪也长了，看不出来 郁闷死我嘛这不是
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. T, }  Y; z4 A, Z; \这张是今天拍的
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这张昨天的
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对比一下这张是6月30号的，胸肌有了明显进步
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  f) p- i: F6 n; m这张背部的
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希望8月份过了我可以出来意气风发，挥斥方逑

有氧训练：血管保护者

     力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响。不过，力量训练也会增加血管承受的压力。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱。
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      长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能。

; ^+ i' E0 Q3 T* S- R4 q' F      日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。

2 [+ E: q2 W1 |# k! c7 o( y      由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳。

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肌肉雕塑新知（最新资讯，不断更新）

完全腹肌档案-高效腹肌训练计划

这照片拍的真不错啊

跑步减脂，
器械增肌，
5 l8 _( _$ f. Y3 C持之以恒练健美；
0 g+ D: @0 B7 |; D( C5 |
, ^7 v+ ^# Y8 y5 {+ Z5 h意气风发，
4 U' z8 o1 Y: n6 B挥斥方遒。
" A1 I- R8 c8 k$ E* l性感身材遭人迷。

- s" Z! p1 W% i4 b+ N4 V2 [只因为，
& y- R; q! h4 h8 w1 v. @这一身肌肉，
英俊神气！

跑步减脂，
2 {3 t/ c! Q$ [5 e% n器械增肌，
持之以恒练健美；
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1 S# S3 x# A" O5 u3 L- q2 R$ N意气风发，
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# {( L) g7 \+ g& z! z1 h' _7 m/ A只因为，
这一身肌肉，
英俊神气！
: {+ V1 |; s) G6 Y2 W( F梁祝 发表于 2010-7-30 16:58

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8 I' ^! J" c6 B4 b! K4 T8 G梁哥真是有才啊

这照片拍的真不错啊
* F8 T5 c& @$ N静静为你 发表于 2010-7-30 16:45

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多谢支持，我会努力的

跑步减脂，
9 W: {% E0 c- W' z8 s+ P6 ?器械增肌，
) ?% ]% P0 t) p! T7 C* y* I8 k* s持之以恒练健美；

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) q! ?% c7 \* l挥斥方遒。
性感身材遭人迷。
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只因为，
8 ^) Z  ~& \3 c* T这一身肌肉，
英俊神气！
梁祝 发表于 2010-7-30 16:58

多谢，这下我有动力了

跑步减脂，
: R- x1 ]1 G; e; V1 T- U7 \5 t器械增肌，
持之以恒练健美；

5 w, m5 j, m7 @7 p. d, B" d意气风发，
挥斥方遒。
  b/ ^& ^1 b* U3 ~3 ^性感身材遭人迷。
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只因为，
! v+ {+ p/ |( @. e, k这一身肌肉，
8 {3 K4 R" |& H8 N  p1 h英俊神气！
梁祝 发表于 2010-7-30 16:58

) V. R$ G- L& C; S0 P8 t& T4 Y1 T
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油菜花大哥

楼主好身材，梁祝好诗，大家一起加勒个油~