求教有氧运动

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-30 22:49

本帖最后由 nzgrzqsbym 于 2010-7-31 00:02 编辑

有没有不依靠大型器械就能在有限的空间里做的有氧运动?(除了跳绳)都说减肥要做有氧,看到的有氧运动里,游泳不会也没条件,跑步没时间,爬楼梯没条件,跳绳就不说了,都不知道怎么练好... ...

静静为你 · 发表于 2010-7-31 10:56

没时间就不要练了，看你情况是练不成了

jerry · 发表于 2010-7-31 10:59

方法总比困难多

只为健身找方法，不为偷懒找理由

当你爱上健身，生活处处可以有氧健身

改变生活习惯，打造健康、阳刚、肌肉的美男~

tiangao082018 · 发表于 2010-7-31 11:11

死了就不需要有氧了

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-31 11:56

本帖最后由 nzgrzqsbym 于 2010-7-31 12:20 编辑

来这是交流学习的,楼上的阴阳怪气的什么玩意?不想说没的说就别吭声

jerry · 发表于 2010-7-31 16:52

都是好朋友，带着快乐的心态来交朋友，蓝蓝的天，白白的云，青青的草，静静的河~

开开玩笑，乐呵呵~

我们要健康，我们要快乐。有朋友就有快乐~

jerry · 发表于 2010-7-31 16:55

健身的人心胸开阔，开朗，乐于助人。

“跑步没时间,爬楼梯没条件,跳绳就不说了”

时间是公平的每人一天24小时，我优先安排健身时间；
楼梯没条件，跑步应该有条件，没条件我们也要创造条件；

哦也~

nzgrzqsbym · 发表于 2010-7-31 17:29

多谢管理员
工作的关系,只有下午有空闲,早上抽不出时间跑步除非5点就起来.
杠铃操能代替跑步,跳绳的作用吗?
或者吃你推荐的左旋肉碱后,只做力量训练不做有氧训练可以么?

冰天-风影 · 发表于 2010-8-1 14:03

本帖最后由冰天-风影于 2010-8-1 14:06 编辑

再忙的人也不可能挤不出一个小时的时间来运动，下午就是最好的运动时间。
我看你对有氧运动是什么都还没搞清楚，请流览本网站的《有氧运动》板块。
先了解一下有氧运动，然后再结合自己的情况进行训练，有氧运动是不受空
间限制的，要是真像你说的没空间那就原地跑或原地跳吧，只要训练的时间
跟心率都达到要求，就为有氧运动就能减脂。可关键就得看你有没有决心，
有没有恒心了。要是没有的话，别说运动了，恐怕啥事都难成！

nzgrzqsbym · 发表于 2010-8-1 22:25

应该是把心率控制在一定范围内的中等强度运动吧.
看有氧运动板块,一般推荐的都是跑步,跳绳,游泳之类的,不适合我的情况所以来求教.
看大家的建议,决定了适合自己的运动方式,就是下午力量训练后加做.
关于时间,不是忙没时间而是时间不定.上班可能空闲一整天,但一旦有事必须立即去做不能耽误,休假的时候都不能例外,现在做事难啊.就怕锻炼到一半才到"主要脂肪供能"的阶段就不得不停,所以问有没耗时短效果好点的.
最后,再次感谢大家的指教

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