2010年8月2日签到交流贴

签到了

哥几个早啊

签到来了 ！

怎么好多JERRY转发。。。
开始无氧加有氧

0 i4 {( u% U1 t* M/ X/ v  b
+ r5 L9 `, u+ |" n$ \

有氧训练：血管保护者

0 V6 [' H3 Y( v' w3 H# {; z+ l     力量训练可以强壮骨骼，增大肌肉块，而且对身体新陈代谢有积极的影响。不过，力量训练也会增加血管承受的压力。休息的时候，血压的平均水平大约是100毫米汞柱，而在大重量的深蹲期间，最大收缩压（也就是较高的血压值）可以增加到400毫米汞柱。
7 M& {/ i2 {) Z. k; {
      长期单一的力量训练，会使血管硬化，并逐渐损害血管的内皮细胞，增加心脏承受的压力。相反，有氧训练则可以使血管变得更柔软，并维护血管的健康和正常功能。
9 B. F0 T% d- C" d! W

% J$ \- m6 l' {6 A: B
      日本的研究人员发现，在力量训练结束之后，马上进行有氧训练，可以保护血管的健康，抵消力量训练对血管造成的不利影响。而在力量训练之前进行有氧训练，则起不到类似的保护血管的作用。
5 ^7 B5 Z, u) d& x0 i  a, z7 a8 |
      由此可见，在力量训练结束之后，立即进行有氧训练，可以更好地维护心血管系统的健康。此外，轻松的有氧训练还有助于缓解力量训练带来的身体疲劳。
8 Y4 E& P# _6 k. R0 k' V
0 l) ?2 K: E- p+ P      更多精彩请点击肌肉雕塑新知（最新资讯，不断更新）

签到了

怎么好多JERRY转发。。。
开始无氧加有氧
4 [# Z& Q/ K, ?" H" hballballwar3 发表于 2010-8-2 09:08

, u3 ?, {- r! k0 j* {! i7 F: p

他们签错帖子了。看准罗~  哪个是正宗的签到帖  
7 F* I/ q" Y" d) N3 \( R' c. [8 [/ V
开始忙碌的星期一，我快乐的忙，再忙也要先补充足够的营养，和健身

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

签到来了，呵呵~
中午游泳回来~