本帖最后由 梁祝 于 2010-8-6 11:15 编辑 ' T8 v g" o, y
! I2 v. Q( b# h, x- J雕塑胸部下沿的动作基本上都是在下斜凳和夹胸器（高位拉力器夹胸）上完成的！3 s5 F6 `* o* v3 H. V( @; c
8 _, w! K6 R' S 高位拉力器夹胸
' d. N# v. \1 u9 x& y1 ?1 p5 a+ G1 x2 Y E
高位拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。但问题在于这一动作和下斜飞鸟一样，主要锻炼的是下部胸肌。有很多的胸部训练计划中都包含有这一运动，但是它的目标并不是上部胸肌。- L( I- P* L8 C2 A6 W+ }" g
- Z" ?" u. S# m* P2 ^) o0 h
低位拉力器夹胸
0 D9 O+ [" H1 U9 E5 h9 ]& n8 h
低位拉力器夹胸是锻炼上部和内侧肭肌的一种非常好的方式。将重量控制在轻到中等的范围内，争取每组做8—1 2次，来锻造骄人的上部胸肌。
7 ^! C/ Y0 U1 i3 ^3 h+ v
M; \. J3 G+ K: V' w$ A+ `# q
) ` t1 c! @2 R! X& o$ x: M
# M* a0 `( s. X }' H2 A8 R, z5 i4 D0 V% Q- Y# K
1 R1 B0 R Y% ?4 ], k! J q6 n
8 H D1 D6 c7 `( c" e1 P: O5 a8 n+ N& [% R
- A2 R* w6 X5 b4 J# o, V( d
1 g! S. ^' a* N0 T |
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
