大家肌酸是怎么吃的?

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8 l( e# p2 q; U2 B5 H刚刚尝试吃肌酸,看有说训练后服用补充增肌的;
有说训练前服用增强力量耐力以加强训练效果的;
哪种吃法效果更好啊?
! B: @: @8 _& [$ H; y7 o  v" y  @还是训练前后都来上5克?不会过量吧?

问：为什么吃肌酸？
  z9 W8 E' ^1 ]; b/ N6 i7 o很多人锻炼的时候力气比较小，还没有完全刺激到肌肉就不够了用了，所以吃肌酸可以增加肌肉，提高训练强度，对肌肉的刺激更有效。

6 H8 J: i9 w& {还有体力恢复比较查的，运动后恢复不过来的，用复合型肌酸特别号。
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& _$ s  v' {. i9 H& W# j复合型肌酸是肌酸和碳水的组合，这样肌酸的吸收率会提高，特别我们的复合型肌酸用的是缓冲肌酸，稳定性，效果最好的肌酸，然后我们配方里有D-核糖，D-核糖和肌酸联合使用会有事半功倍的效果，增加力量，恢复体力更明显。

在中国市场别的产品也有复合型肌酸，但是他们用的是一水肌酸们（EAS）或者酯化肌酸（美瑞克斯），没有用缓冲肌酸的。

5 n" g; l$ h& b* t8 H4 l所以配方我们的是最新，最好的

% B. ?- k3 U2 W. p2 i问：然后怎么吃？
/ P+ h, M7 n& m- ~" W; R我自己喝也喝复合型肌酸。
我是恢复体力用的，一般运动后和蛋白质粉一起吃。
第二天早上也吃。
也是相同的搭配，缓冲肌酸没有副作用的，所有男女老少都可以吃
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Jerry  13:38:31
吃多少
挪威PF营养师  13:38:44
也是相同的搭配，缓冲肌酸没有副作用的，所有男女老少都可以吃
挪威PF营养师  13:39:10
按身高体重，我吃1勺，一般1.75米以上的吃2勺
$ i" J/ G! n9 e8 U' m挪威PF营养师  13:39:23
训练强度大的吃2勺
挪威PF营养师  13:39:37
1.75米以下男性1.5勺够了

2# jerry
3 l) d% ?+ ?8 q3 s3 B+ X% k' O3 ~
0 i2 }/ F% M  M; Q' r7 F讲解的真清楚，学习了~

学习啦。。。。。。。

J版说得真详细,了解了

我一米七六吃两勺可以吗